首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院骨科主任魯世保:這種觀點不科學。這是運動量的問題,只要運動,就能隨時隨地消耗脂肪。人體在運動過程中,會同時消耗糖原和脂肪,只是比例隨著運動時間和運動強度的變化而變化。在低強度有氧運動中,脂肪的消耗比例較高;在高強度運動中,糖原的消耗比例增加。無論消耗糖原還是消耗脂肪,對減肥都具有一定幫助。只能說運動時間達到40分鐘以上或更久,脂肪消耗得越多。 除了通過運動來消耗脂肪,也要注重通過運動來增肌。肌肉是“蛋白庫”,加強肌肉鍛煉能夠增加人體的基礎代謝,而且肌肉對脊柱具有重要的保護作用。如果肌肉鍛煉得好,就會降低椎間盤突出、腰椎板狹窄疾病的風險。但是,運動也要適度,要防止過度造成損傷。相信通過制定科學有效的計劃、加強鍛煉、增加新陳代謝、調節(jié)飲食等綜合方式控制體重,會有助于健康體重目標的實現(xiàn)。 越瘦越健康嗎? 北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院內分泌科副主任周暉:“越瘦越健康”的觀點是不對的。無論中醫(yī)角度還是西醫(yī)角度,體重管理都強調適度、合理與平衡。過度的體重減輕,包括消瘦的狀態(tài),最直接的后果是營養(yǎng)不良和免疫力下降,會增加各種感染性疾病發(fā)生的風險。由于維生素D主要儲藏在脂肪細胞里,當人體脂肪含量過低時,也會增加骨質疏松的風險。 中醫(yī)更注重保護人的胃氣,一般會通過口服中藥來調整氣血營養(yǎng)和臟腑功能,幫助生活恢復規(guī)律,內分泌水平達到正常狀態(tài),再配合合理飲食和適當運動,最終實現(xiàn)體重管理的目的。此外,中醫(yī)還有耳穴、針灸、振腹等非藥物治療方式,這些在體重管理和改善體質方面都有獨特的優(yōu)勢。 |
GMT+8, 2024-10-30 13:29