2022年高考日益臨近,在考前的沖刺階段,如何做好疫情防控等相關(guān)準備工作?心態(tài)、飲食、健康等方面如何調(diào)整?這里給考生梳理一份備考指南。 一、落實高考防疫相關(guān)要求 請各位考生全面了解并嚴格遵守考點所在地考試防疫要求,做好考前連續(xù)14天本地健康監(jiān)測,減少不必要的聚集和跨區(qū)域流動、不到人群流動性較大場所、不前往中高風險等級地區(qū)等,同時做好核酸檢測、健康碼、體溫等健康篩查工作,并服從考點相關(guān)防疫安排。 二、回歸基礎 科學作息 在最后的備考階段,建議考生從題海中抬頭,回歸課本,有針對性地進行知識盲區(qū)的自主掃描,注意整理錯題,歸納思路,再次梳理核心知識體系。 考生要保持充足睡眠,日常復習的內(nèi)容和時間安排可考慮跟高考保持一致。生活中多與同學、父母說些輕松的話題,減輕思想負擔。最好能夠每天戶外運動1小時。 三、飲食均衡 沖刺期間不要多吃冷飲,不吃過多生蔬瓜果。海鮮、河鮮要徹底烹熟再食,日常餐食以家常食物最好。 考試當天早餐如能攝入牛奶、豆?jié){、雞蛋和粗糧豆類等,可以延緩饑餓感的到來,對于3小時內(nèi)維持充沛的思維能力更有幫助?荚嚻陂g的午餐不宜油膩厚味,魚類、肉類的攝入量在50克為宜,另外再吃一些不油膩的蔬菜。 四、平常心應考 面對考前焦慮緊張的情緒,考生應正確辨析,對擔憂作出合理積極的分析?梢园选白顗那闆r是什么?我有能力面對嗎?”寫下來,同時思考并記錄“為了不讓最壞的結(jié)果發(fā)生,我現(xiàn)在能做什么,最理想的情況是什么?”這種底線思維在應對恐慌和擔憂時非常有效,當把最壞的打算及相應解決辦法思考清楚后,焦慮感往往會大大降低。 預祝各位考生都能如愿以償,取得滿意的成績! |
GMT+8, 2024-10-25 14:27