孩子的身高是父母很在意的一件事情，父母都希望孩子能長(zhǎng)到一個(gè)理想的高度�？墒浅�了遺傳，影響長(zhǎng)高的因素還有很多。因此家長(zhǎng)為孩子如何像芝麻開(kāi)花一樣“節(jié)節(jié)高”憂心。科學(xué)研究表明睡眠不足和運(yùn)動(dòng)量不夠是影響孩子身高增長(zhǎng)最主要的因素，孩子在10點(diǎn)前睡覺(jué)有助于長(zhǎng)高。

要想孩子長(zhǎng)得高，就得用科學(xué)的手段助孩子一臂之力。人體的生長(zhǎng)激素在白天處于低水平分泌狀態(tài)，在夜間十一二點(diǎn)達(dá)到分泌高峰，但此時(shí)必須處于深睡眠狀態(tài)，才有利于生長(zhǎng)激素發(fā)揮作用。現(xiàn)在的孩子由于功課負(fù)擔(dān)重，晚上一般要加班加點(diǎn)復(fù)習(xí)功課，熬到十一二點(diǎn)睡覺(jué)。殊不知，在孩子還在復(fù)習(xí)功課的時(shí)候，長(zhǎng)個(gè)子的大好機(jī)會(huì)就白白浪費(fèi)了。

發(fā)育期間，運(yùn)動(dòng)是不能少的。但現(xiàn)在孩子普遍缺少運(yùn)動(dòng)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)影響了身高的增長(zhǎng)，應(yīng)該多進(jìn)行一些伸展性的運(yùn)動(dòng)，比如摸高、單杠引體向上、跳繩、游泳等，可以對(duì)骨骼生長(zhǎng)起到刺激作用。除了生活上的因素，有些家長(zhǎng)不了解孩子生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律，不注意觀察，也可能錯(cuò)過(guò)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的黃金期。

不要迷信身高快速增長(zhǎng)期，按照時(shí)間來(lái)大致推算孩子的青春期，女孩十一二歲，男孩十三四歲。其實(shí)，青春期的開(kāi)始在每個(gè)孩子都是不一樣的，以第二性征的出現(xiàn)來(lái)判斷更為科學(xué)，女孩乳房開(kāi)始發(fā)育，男孩睪丸增大、開(kāi)始變嗓音就是青春期開(kāi)始的信號(hào)。

這個(gè)時(shí)候的孩子身高應(yīng)該快速增長(zhǎng)，女孩每年增長(zhǎng)7~9cm，男孩增長(zhǎng)10~12cm左右，如果低于這個(gè)水平，家長(zhǎng)就要引起注意了，要及時(shí)帶孩子到醫(yī)院查找原因，錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)期，再想長(zhǎng)高就比較困難。還有些孩子發(fā)育過(guò)早，會(huì)使總的生長(zhǎng)期縮短，也會(huì)影響最終的身高，如果女孩在8歲前，男孩在10歲前，就開(kāi)始出現(xiàn)以上描述的第二性征，家長(zhǎng)也要及時(shí)帶孩子就醫(yī)。

營(yíng)養(yǎng)方面，在孩子青春期快速長(zhǎng)個(gè)的時(shí)期，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣，每天維生素D大約400~600單位，鈣大約300~500mg，以彌補(bǔ)生長(zhǎng)中的相對(duì)缺乏，促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)。在保持平衡膳食的基礎(chǔ)上，特別值得推薦的是各種魚(yú)類(lèi)食品，因?yàn)轸~(yú)類(lèi)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含高密度多不飽和脂肪酸，它是生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì)，有健腦及促進(jìn)長(zhǎng)高的作用。

現(xiàn)在的孩子喜歡看電視玩電腦，晚上會(huì)很晚才去睡覺(jué)，因此父母要在這方面特別注意，監(jiān)督孩子早睡覺(jué)。家長(zhǎng)不僅要培養(yǎng)孩子在10點(diǎn)前睡覺(jué)的好習(xí)慣，而且要給孩子多吃魚(yú)類(lèi)食品，在青春期時(shí)適當(dāng)給孩子補(bǔ)充維生素D和鈣。良好的習(xí)慣和均衡的營(yíng)養(yǎng)，孩子肯定會(huì)像芝麻開(kāi)花一樣“節(jié)節(jié)高”。