中小學生冬季進行體育鍛煉，既能促進血液循環(huán)，增強學生的體質，又能磨煉意志，若能長期堅持下去必然大有裨益。但隨著冬季的來臨，天氣漸冷，不少中小學生在體育鍛煉過程中受傷或患上感冒。據(jù)調查，這主要是由兩個原因造成：一是學生在早上開始鍛煉時馬上就脫掉厚衣服導致著涼，二是冬季較其他季節(jié)空氣質量差，鍛煉時習慣用嘴呼吸導致“病從口入”。

選擇向陽避風的地方鍛煉最佳

孫元欣介紹說，在冬季鍛煉之前要做好“四選”，其一是選擇好服裝，應穿著柔軟暖和的衣服，適合運動的鞋子；其二是選擇好熱身活動項目，一般以簡單的徒手操、跑步等四肢運動為宜；其三是選擇好場地，不要在煙霧彌漫、空氣污濁的地方進行健身鍛煉，應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉，大霧天氣不適合在戶外進行鍛煉；其四是選擇好鍛煉的時間，冬季清晨的空氣質量較其他季節(jié)差，因此不宜選擇過早和過晚進行鍛煉。

他提醒說，特別是在跑步時要做到膝關節(jié)保持微屈，不要挺直，這樣對膝關節(jié)有一個緩沖作用，另外跑步時要學會在外側(跑道右側)進行超越，否則會發(fā)生碰撞跌倒現(xiàn)象。在選擇跑步的場地時，他建議最好不要在瀝青馬路和水泥地面上進行，以防出現(xiàn)各種勞損癥狀。