一.多喝水

媽媽可以規(guī)定寶寶一天喝多少水，并定時(shí)喂寶寶或提醒寶寶自己喝水。秋季，寶寶一般每天需要5~8杯水。

除了喝水，水分足的水果，比如梨、蘋果、西瓜等瓜果也是不錯(cuò)的選擇，父母可以把水果榨成汁給寶寶喝。

二.寒涼蔬果

一些食物對(duì) “秋燥”有很好的預(yù)防效果，特別要多吃一些寒涼多汁的蔬菜水果，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜及梨、蘋果、葡萄、荸薺、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗等，不但有利于維生素的補(bǔ)充，還能夠增加水分的攝入。

三.防燥粥

梨粥：

梨有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，粳米健脾益氣，兩者煮成粥，具有益氣健脾、滋陰潤(rùn)燥的作用，預(yù)防秋燥。

做法：梨2~3個(gè)，洗凈后去核切碎加粳米100克，加水煮粥。