乖巧可愛(ài)的13歲小女孩在情緒波動(dòng)時(shí)，突然變成一只巨型紅色小熊貓，急著躲回家的她，一路上無(wú)意間造成一系列破壞性的后果……1月9日上午，東陽(yáng)市實(shí)驗(yàn)小學(xué)錄播教室里，孩子們被屏幕上一只炸毛的紅色小熊貓吸引，他們正在上一堂特殊的心理輔導(dǎo)課。

當(dāng)天，金華市兒童青少年“婺里走心”心育項(xiàng)目、6138熱線公益志愿者及老師們來(lái)到東陽(yáng)市實(shí)驗(yàn)小學(xué)，進(jìn)行針對(duì)性的心理服務(wù)。給孩子們授課的是6138熱線志愿者沈佳穎，她用一部動(dòng)畫(huà)片把孩子們帶入主題，借助動(dòng)畫(huà)故事給孩子們傳遞青春期的概念和特征，并在互動(dòng)中告訴他們，進(jìn)入青春期后，心理上有動(dòng)蕩是普遍且正常的現(xiàn)象，無(wú)需害怕情緒會(huì)有起伏。

據(jù)參與活動(dòng)的心理老師介紹，青少年時(shí)期是人體生長(zhǎng)發(fā)育的第二高峰期，大腦分泌的多巴胺增多，對(duì)情緒影響巨大。一些孩子由于學(xué)業(yè)任務(wù)重、競(jìng)爭(zhēng)激烈，精神變得緊繃，如父母不理解，可能會(huì)認(rèn)為這是孩子不聽(tīng)話、脾氣大，“父母的誤會(huì)可能給孩子帶來(lái)情緒上的傷害”。

沈佳穎說(shuō)，每個(gè)人都有“情緒小熊貓”。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，意識(shí)到“情緒小熊貓”來(lái)臨時(shí)，可以做些什么來(lái)阻止它變得更糟呢？她給孩子們提供了一個(gè)“STOP（停止）技術(shù)”：要有意識(shí)地停下來(lái)，不要根據(jù)本能、沖動(dòng)，慣性地采取行動(dòng)。通常來(lái)說(shuō)，可分4步操作：S（stop）=停止，讓自己暫時(shí)停下來(lái)，舒適地坐好或躺好；T（Take a breath）=呼吸，用數(shù)呼吸的方法，把注意力放在呼吸上，逐漸從情緒中“抽”出來(lái)；O（Observe）=覺(jué)察，緊接著覺(jué)察自己的狀態(tài)，包括自己的思想（我剛剛頭腦中有什么想法）和感覺(jué)（與此同時(shí)我產(chǎn)生什么情緒），讓想法與體驗(yàn)重新建立連接；P（Proceed）=繼續(xù)，完成以上幾個(gè)步驟后，會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒好多了，可以繼續(xù)做原本的事情了。

沈佳穎說(shuō)，孩子們平時(shí)可以有意識(shí)地練習(xí)，提高自身的覺(jué)察力，每天花幾分鐘暫時(shí)“STOP”下來(lái)。據(jù)介紹，這些控制情緒的方法，不僅孩子可以用，大人也可以跟孩子一起練習(xí)，當(dāng)親子矛盾爆發(fā)時(shí)，有利于幫助雙方穩(wěn)定情緒。

現(xiàn)場(chǎng)，五年級(jí)的孩子們?cè)诶蠋煹膸ьI(lǐng)下，還做了叛逆值測(cè)驗(yàn)小游戲。雖然五年級(jí)的孩子大多未進(jìn)入青春叛逆期，但個(gè)別孩子有情緒上的困擾，比如爸爸媽媽誤會(huì)自己、跟弟弟妹妹有矛盾等。沈佳穎表示，心理測(cè)驗(yàn)小游戲只是一個(gè)參考，孩子成長(zhǎng)路上可能會(huì)遇到很多“情緒小熊貓”，需要家長(zhǎng)用心關(guān)注，多理解、陪伴孩子，幫助孩子完成“心理斷乳”，順利度過(guò)青春期。