沒有吃宵夜習(xí)慣的人，突然吃了一餐宵夜，晚上很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠;

　　一向口味清淡的人，睡前吃了重口味食物，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　成人尚且如此，對(duì)于處在生長(zhǎng)期的孩子來說，睡前吃太多、或者吃了很多重口味食物，危害就更大了：

　　首先，容易長(zhǎng)胖。睡前吃東西，脂肪易堆積，長(zhǎng)期下來，很容易讓寶寶變成個(gè)小胖子。孩子長(zhǎng)太胖，很容易導(dǎo)致成年后出現(xiàn)高血脂、糖尿病等疾病的出現(xiàn)。

　　此外，睡前進(jìn)食，寶寶的腸胃得不到休息，容易積食、消化不良，小肚肚不舒服。

　　最后，睡前吃東西，食物殘?jiān)�留在牙齒上，很容易腐蝕牙齒，讓孩子長(zhǎng)蛀牙。

　　其中，又有這幾類食物，最不能給孩子吃：

　　1、巧克力、糖果、奶茶等：這類食物含有咖啡因等成分，孩子在食用后，會(huì)容易神經(jīng)興奮，精力旺盛，從而難以入睡。

　　2、高鈣食物：很多人以為，睡前補(bǔ)鈣效果好，這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)，因?yàn)榈搅艘归g，身體已經(jīng)開始處于休息的狀態(tài)了，腸胃的運(yùn)轉(zhuǎn)速度也有所減緩。補(bǔ)充大量的鈣，容易堆積在腎臟以及尿道中，嚴(yán)重的話， 還會(huì)導(dǎo)致結(jié)石。

　　3、紅薯、栗子：這些食物會(huì)在肚子中產(chǎn)生大量的氣體，在睡前吃，可能會(huì)在寶寶脹氣，影響睡眠。但栗子、紅薯的營(yíng)養(yǎng)豐富，白天多吃點(diǎn)則對(duì)寶寶很有益。

　　4、冰淇淋：刺激神經(jīng)系統(tǒng)很多雪糕，尤其是一些小牌子的冰淇淋，會(huì)添加較多的化學(xué)成分。孩子在睡前吃多了，容易刺激神經(jīng)系統(tǒng)，讓他們多夢(mèng)、焦躁不安。

　　5、高鹽食物：一些宵夜，比如烤串、麻辣燙之類的，都是高鹽、重口味食物。孩子吃了高鹽分的食物，就必然要喝較多的水，很容易導(dǎo)致孩子體內(nèi)存水，甚至脹氣，大一點(diǎn)的寶寶，還會(huì)不斷起來上廁所，影響睡眠質(zhì)量。其實(shí)，無論什么時(shí)候，孩子都應(yīng)該少吃高鹽食物，尤其是1歲以內(nèi)的嬰兒，更不能吃含鹽的食物。

　　6、甜味飲料：可樂、雪碧、橙汁、葡萄汁...數(shù)不清的甜味飲料，是孩子們的最愛。但殊不知，甜味飲料中含有大量的添加劑，色素、香精、防腐劑，孩子睡前食用，沒有被及時(shí)消化，有可能會(huì)引起胃酸，導(dǎo)致孩子入睡困難。此外，這些添加劑，也像咖啡因一樣，讓小孩精力旺盛，不想睡覺。

　　所以，建議各位家長(zhǎng)們，睡前不要給孩子吃東西，最好是晚飯的時(shí)候，讓孩子就吃飽。但如果孩子特別餓的話，吃個(gè)“七分飽”就好，挑選一些淡口味、易消化的食物，比如面條、稀飯，或者是一些餅干類。“要想小兒安，三分饑與寒”，這句話不是沒有道理的。