| 起床后來(lái)杯白開(kāi)水 研究表明，白開(kāi)水對(duì)人體有“內(nèi)洗滌”的作用。早飯前30分鐘喝200毫升25℃~30℃的新鮮開(kāi)水，可以溫潤(rùn)胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸胃蠕動(dòng)，有利定時(shí)排便，防止便秘。早晨空腹飲水能很快被腸胃道吸收進(jìn)入血液，使血液稀釋，從而加快血液循環(huán)。 不要等到口渴才喝水 口渴是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的信號(hào)。感到口渴說(shuō)明體內(nèi)水分失衡，需要補(bǔ)充水分。孕婦飲水應(yīng)每隔2小時(shí)1次，每日8次，約1600毫升左右。 這些水不要喝 1、保溫杯沏的茶水 因?yàn)椴杷泻写罅康牟鑹A、芳香油和多種維生素。如果將茶葉浸泡在保溫杯中，維生素會(huì)被大量破壞，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后易引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。 2、未完全煮沸的水 因?yàn)樽詠?lái)水中的氯與水中殘留的有機(jī)物會(huì)相互作用，產(chǎn)生一種叫“三經(jīng)基”的致癌物質(zhì)。孕婦也不能喝在熱水瓶中儲(chǔ)存超過(guò)24小時(shí)的開(kāi)水，因?yàn)殡S著瓶?jī)?nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機(jī)物質(zhì)會(huì)不斷的被分解成為有害的亞硝酸鹽，對(duì)孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。 3、久沸或反復(fù)煮沸的水 喝了久沸騰的開(kāi)水以后，會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白，對(duì)健康不利。 不要為少上廁所而不喝水 對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，懷胎10月并不是一件輕松的事，其間可能會(huì)出現(xiàn)一些不適，尿頻(小便次數(shù)增多)就常困擾著準(zhǔn)媽媽。準(zhǔn)媽媽們也不必為此大驚小怪，因?yàn)槎鄶?shù)情況下這都是懷孕惹的“禍”，即孕期尿頻。 水的重要性其實(shí)不需要過(guò)多的解釋，有些準(zhǔn)媽媽為了減少上廁所的次數(shù)而有意少喝水，甚至忍到口渴了才喝水，這可就走進(jìn)了一個(gè)誤區(qū)。這樣的做法就像等到土地干裂后在澆水一樣，口渴是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號(hào)，是缺水的結(jié)果，而不是開(kāi)始。感到口渴，說(shuō)明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡。這對(duì)于孕婦及胎兒來(lái)說(shuō)，都是非常不利的。 |
GMT+8, 2024-10-24 10:23