在你與丈夫享用完魚水之歡后的24小時，精子和卵子會分離在一同構(gòu)成受精卵，受精卵有0.2毫米大小重1.505微克。受精卵經(jīng)過3-4天的運動抵達(dá)子宮腔，在這個過程中由一個細(xì)胞團結(jié)成多個細(xì)胞，并成為一個總體積不變的實心細(xì)胞團，稱為桑胚體。你自身可能還沒有什么覺得，但在你的身體內(nèi)卻在中止著一場改造。受精卵曾經(jīng)進(jìn)入子宮開端發(fā)育。補充葉酸的同時，增強多種微量元素的攝取，微量元素鋅、銅等參與了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。能夠恰當(dāng)吃一些香蕉、動物內(nèi)臟，還有瓜子、松子等堅果類食品，都富含鋅元素。

　　孕婦每日吃多少鹽適合？

　　人為了維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，吃進(jìn)去的鈉與排出來的納是相等的。當(dāng)腎臟發(fā)作病變功用減退時，可使排鈉減少，失去水電解質(zhì)的均衡，惹起血鉀升高，招致心臟功用受損。因而，孕婦的食鹽量應(yīng)依據(jù)身體所需攝取。假如孕婦多吃鹽，就會加重水腫且使血壓升高，以至惹起心力衰竭等疾病。但是假如長期低鹽或者不能從食物中攝取足夠的鈉時，就會使人食欲不振、疲憊無力、肉體萎靡，嚴(yán)重時發(fā)作血壓降落，以至惹起昏迷。研討標(biāo)明，正常孕婦每日的攝鹽量以7~10克為宜。在普通狀況下，懷孕后婦女和懷孕前婦女在鈉的攝入上差別不是很大。同時，妊娠期間不應(yīng)服用利尿劑，以免構(gòu)成鈉的損失。

　　孕期飲食忌諱：這些食物吃了容易流產(chǎn)

　　便當(dāng)面：便當(dāng)面主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調(diào)味品，其中的營養(yǎng)成分含量十分少，而準(zhǔn)媽媽的正常生命活動需求蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。只需缺乏其中一種營養(yǎng)素、時間長了，就會患病。所以準(zhǔn)媽媽們盡可能不要吃這種食物或遏止吃。

　　未經(jīng)高溫消毒的蛋白質(zhì)食品：包括牛奶、奶酪，像法國布里白乳酪、羊乳酪、卡門貝干酪、羊乳干酪、白奶酪、鮮奶酪，冷凍的或熏制的肉類、海產(chǎn)品，例如三文魚、鮭魚、鱈魚、金槍魚、鯖魚(經(jīng)常貼著“新星食品”“熏鮭魚”“熏制的”“煙熏制品”或是“干肉”等標(biāo)簽。)這些食品經(jīng)常含有害的細(xì)菌。冷凍的或熏制的海產(chǎn)品熟煮后還是安全可食的，像烘焙、蒸煮。

　　酒精飲料：任何含有酒精的飲料都是準(zhǔn)媽媽要不應(yīng)飲用。由于這些都可能經(jīng)過胎盤進(jìn)入胎兒的血流并構(gòu)成損傷，因而準(zhǔn)媽媽不應(yīng)飲用含有酒精的飲料，哪怕是啤酒或葡萄酒，固然它們含酒精量很低，但其中有可能含有害的化學(xué)物質(zhì)如添加劑之類，對胎兒的損傷很難估量。

　　熱性佐料：包括小茴香、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等這些佐料。孕婦食用熱性佐料很容易耗費腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，構(gòu)成腸道單調(diào)、便秘。發(fā)作便秘后，孕婦必需用力屏氣排便，使腹壓增加，壓榨子宮內(nèi)的胎兒，易構(gòu)成胎動不安、早產(chǎn)等不良結(jié)果。

　　山楂：山楂對子宮有一定的謝忱作用，可促成子宮縮攏。假定孕婦懷孕期間海量食用山楂及其制品，容易招致流產(chǎn)。

　　桂圓：固然桂圓營養(yǎng)碩大，是上好的補品，但懷孕期間應(yīng)當(dāng)少吃或不吃，由于其性溫大熱，而孕婦經(jīng)常懷孕后易陰虛惹起內(nèi)熱，再食桂圓會熱上加熱，繪制孕婦大便干枯，口舌干枯而胎熱，容易招致孕婦露丑陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)病癥。

　　木瓜：木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，特別是青木瓜，孕婦更應(yīng)完整戒除，由于它不但對胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能招致流產(chǎn)。

　　久存的土豆：土豆中含有生物堿，存的越久的土豆生物堿含量越高。過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發(fā)育，招致胎兒畸形。當(dāng)然，人的個體差別很大，并非每個人食用后都會呈現(xiàn)異常，但孕婦還是不吃為好，特別是不要吃長期貯存的土豆。

　　孕早期補鋅食譜精選引薦

　　1、桃仁燉烏雞

　　營養(yǎng)剖析：配合桃仁，能大大提升婦科圣品——烏雞的補鋅效果。

　　食譜原料：

　　烏雞半只、核桃仁75克、枸杞、蔥姜、花椒、紹酒等。

　　制造辦法：

　　1.烏雞洗凈切塊，汆水，去浮沫。

　　2.加桃仁、枸杞、花椒、紹酒、鹽、蔥姜等，同煮。

　　3.再開后轉(zhuǎn)小火燉，至肉爛。

　　2、銀絲羹

　　營養(yǎng)剖析：蛋黃、干貝和木耳是食物中補鋅的高手，油膩鮮香的口味，也肯定能討得孕產(chǎn)媽咪的歡心。

　　食譜原料：

　　蛋黃豆腐（又名日本豆腐）、干貝、木耳、香菜、上湯、蔥姜等調(diào)料。

　　制造辦法：

　　1.把蛋黃豆腐及洗凈去蒂的黑木耳切絲，用冷水泡著，蔥姜切絲備用。

　　2.干貝蒸軟，涼后搓碎，上湯燒開后下入各種配料。

　　3.燒開調(diào)味、勾芡，最后撒入香菜末。