蒜蓉西蘭花

原料：

西蘭花一棵、蒜5瓣、橄欖油、鹽、雞精。

做法：

1、西蘭花洗凈掰成小朵，莖的部分去老皮切成小的滾刀塊。

2、燒一大鍋開(kāi)水，放少許食用油和鹽。水開(kāi)后，將西蘭花梗放進(jìn)去略煮煮。

3、再加入西蘭花焯水至變得翠綠后，撈出放入涼白開(kāi)里過(guò)涼瀝干水份備用。

4、熱鍋中倒入橄欖油，下蒜末煸香，倒入焯好的西蘭花翻炒。

5、調(diào)入鹽調(diào)味后撒少許雞精，勾少許水淀粉后起鍋裝盤(pán)。

PS：

挑選西蘭花的時(shí)候，外形圓潤(rùn)，同等大小下，手感較重的質(zhì)量比較好。

值得注意的是，西蘭花焯水時(shí)間要短，入開(kāi)水鍋后一變色馬上就可以撈出，否則口感和賣相和營(yíng)養(yǎng)都會(huì)大打折扣。