藥物以外的止痛辦法有：

1.心情放松，深呼吸。

2.讓別人按摩或使勁擠壓后背部。

3.頻繁變換體位。

4.后背部放個(gè)冰袋。

5.用網(wǎng)球當(dāng)按摩器。

6.口中吸或含上冰塊，使保持濕潤(rùn)。

7.看電視、玩游戲、聽(tīng)音樂(lè)等分散注意力。

8.當(dāng)宮縮越來(lái)越頻，越來(lái)越痛時(shí)，放慢呼吸或做深呼吸，間歇期間注意休息。

9.如果你感到熱或已經(jīng)出汗，用涼爽的濕毛巾擦一擦臉。

此外，科學(xué)飲食也有利于減輕分娩疼痛

飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時(shí)不加限制，過(guò)多地吃這類(lèi)食品，會(huì)使胎兒生長(zhǎng)過(guò)大，給分娩帶來(lái)一定困難。

脂肪性食物里含膽固醇量較高，過(guò)多的膽固醇在血液里沉積，會(huì)使血液的黏稠度急劇升高，再加上妊娠毒素的作用，使血壓也升高，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)高血壓腦病，如腦出血等。飲食的調(diào)味宜清淡些，少吃過(guò)咸的食物，每天飲食中的鹽量應(yīng)控制在7克以下，不宜大量飲水。