原料：

黑豆、黑芝麻、糯米。

黑豆：補(bǔ)腎強(qiáng)身，養(yǎng)血除煩，解毒，抗衰老。

黑芝麻：分為黑芝麻和白芝麻兩種，食用以白芝麻為好，補(bǔ)益藥用則以黑芝麻為佳。其中含量近70％的維生素E具有優(yōu)異的抗氧化作用，可以保肝護(hù)心，延緩衰老。黑芝麻中富含生物素，可以治療身體虛弱，早衰而導(dǎo)致的脫發(fā)效果最好，常吃芝麻能增加皮膚彈性。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，食用芝麻醬預(yù)防缺鐵性貧血，鈣的含量?jī)H僅次于蝦皮，常吃對(duì)骨骼，牙齒健康都大有益處。忌：患有慢性腸炎，便溏腹瀉者。

糯米：性溫，有補(bǔ)中益氣功效�？梢韵�渴，健脾胃，素有“脾之果”之稱，平常可以煮稀薄的粥食用，可以營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，且容易消化吸收，能養(yǎng)胃氣，補(bǔ)脾益肺，溫暖五臟，強(qiáng)壯身體。適合所有體虛盜汗，多汗，血虛，頭暈眼花，脾虛腹瀉之人。注：糯米性黏，難于消化，不能一次吃太多，老人，小孩，病人要慎用，糖尿病，腎臟病，高血脂的人要適可而止。

做法：

1、將黑豆（40克）黑芝麻（15－20克）糯米（35克）一起做成黑豆豆?jié){，黑豆要先泡一個(gè)晚上；

2、已經(jīng)打好的豆?jié){里可以加入一勺蛋白質(zhì)，更好抗疲勞，提升免疫力！預(yù)防身體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不足。