五谷飯

原料：大米5克，小米5克，燕麥片5克，玉米片5克，糯米5克，月乃湯50毫升。

制作：將原料洗凈，在月乃湯中浸泡一小時，以水超過原料1厘米左右；先用大火煮開，轉(zhuǎn)為小火；至糯米熟，香氣四溢即可食用，據(jù)個人口味及食量可自行調(diào)節(jié)用量。

營養(yǎng)小秘訣：

這款食物富含粗纖維，不僅消食開胃，同時還能增加胃腸蠕動，防止便秘發(fā)生。

黃豆薏仁飯

原料：薏仁15克，白米30克，黃豆5克，月乃湯3毫升。

制作：將原料洗凈，在月乃湯中浸泡1小時，以水超過原料1厘米左右；先用大火煮開，轉(zhuǎn)為小火；至黃豆薏仁熟，香氣四溢即可食用，可據(jù)個人口味及食量自行調(diào)節(jié)用量。

營養(yǎng)小秘訣：

可以促講新陳代謝，補充植物蛋白，同時促進腸道蠕動。米飯可用電飯煲一次多做幾日份，放入冰箱，食用時加熱即可。