反應(yīng)四：晚上容易失眠 對策：1、睡眠要定時定量。 2、采用左側(cè)臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。 3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。 4、心態(tài)放松，睡不著時閉目養(yǎng)神，在心里和寶寶說說話。 反應(yīng)五：睡覺時有時會抽筋 對策：1、晚上睡覺時盡量穿長褲，把腳墊高。 2、做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。 3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。 4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。 反應(yīng)六：便秘 對策：1、多吃纖維素含量高的食物，如萵苣、芹菜。 2、避免喝茶過量，少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。 3、每天做一些輕微的運動，比如廣播體操。 4、養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習(xí)慣。 5、早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。 反應(yīng)七：足部水腫 對策：1、限制鹽分的攝取，但不必限制水分。 2、避免久站、久坐，要經(jīng)常把腳抬高了休息一下。 反應(yīng)八：頭暈 對策：1、避免久站，不要過度勞累。 2、身體變換姿勢時動作要慢。 3、避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。 反應(yīng)九：背痛 對策：1、撿東西時不要彎腰，改用蹲下的姿勢。 2、使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。 3、避免疲勞，最好每工作1小時休息10-5分鐘。 5、按照醫(yī)生的囑咐做產(chǎn)前運動操。 反應(yīng)十：鼻塞 對策：1、避免接觸到污濁的空氣，室內(nèi)有人吸煙事請立即離開。 2、多喝水。 3、每天用淡鹽水清洗鼻腔數(shù)次。 4、吸入溫?zé)岬恼羝？梢岳脽崦矸蟊腔蛭氪罅康脑∈艺羝�。還可以在臉盆中倒入開水，放入少許的迷迭香浴鹽，將頭、面靠近臉盆，用浴巾將頭、盆蒙住，利用開水的蒸汽薰一薰，效果也不錯。 小提醒：由于香薰油的濃度太高，可能會造成流產(chǎn)，所以孕媽咪請慎用，習(xí)慣用香薰油的你可以用相同成分的浴鹽來替代，而且，請減少用量。 |
GMT+8, 2024-10-23 10:32
