進入11月，落葉繽紛，滿眼斑斕，入冬后的義烏，將再次迎來年度體育盛事——2024卡游義烏半程馬拉松（下稱“義馬”）。這場體育賽事將于11月17日鳴槍開跑，它不僅以其獨特的魅力吸引了來自中國、哥倫比亞、約旦等21個國家和地區(qū)跑步愛好者的目光，更生動詮釋了馬拉松運動已成為激勵人心、凝聚力量的體育文化現(xiàn)象。

報名人數(shù)首破兩萬

馬拉松，源自公元前490年的古希臘戰(zhàn)場，象征著人們堅忍不拔的精神與對極限的挑戰(zhàn)。歷經(jīng)2000多年演變，馬拉松賽事已從單純的競技項目演變?yōu)橥苿映鞘邪l(fā)展的強大引擎。

自舉辦八屆馬拉松賽事以來，“義馬”展現(xiàn)出蓬勃的生命力。今年“義馬”有多熱，以下數(shù)據(jù)來說話——

本屆賽事比賽規(guī)模首次達到20000人，定檔報名工作啟動后，共有23213名跑者參與報名，創(chuàng)下賽事創(chuàng)辦以來報名人數(shù)新高；

賽事中的6000個親子健身跑名額，僅30分鐘內(nèi)全部報滿，報名人數(shù)溢出近40%。

賽事的火熱，充分說明了人們對跑步的熱愛。據(jù)中國田徑協(xié)會發(fā)布的《2023中國路跑賽事藍皮書》顯示，2023年全年共舉辦699場認證賽事，馬拉松賽事數(shù)量（包含半馬）占了九成，總參賽人次605.19萬，4月和11月全國舉辦的賽事數(shù)量均超過百場。馬拉松已經(jīng)悄悄貫穿大中小城市，正成為展現(xiàn)城市發(fā)展魅力與活力的生動注腳。

從此前召開的2024義烏半程馬拉松新聞發(fā)布會獲悉，本屆賽事設(shè)置了半程馬拉松（21.0975公里）、迷你健身跑（8公里）、親子健身跑（3公里）三個競賽項目，各項目參賽人數(shù)規(guī)模分別為10000人、4000人和6000人。與國內(nèi)其他知名馬拉松賽事以“70后”“80后”跑者為主相比，2024義烏半程馬拉松的報名參賽選手呈現(xiàn)年輕化趨勢。其中，“90后”“00后”跑者人數(shù)分列年齡段第一和第三。

“報名成功后，我和丈夫就開始跑步訓(xùn)練了�！薄�90后”陳女士第一次參加“義馬”，她與家人將分兩批“行動”。自己和弟弟參加半程馬拉松，丈夫和女兒則報名親子健身跑。實際上，隨著全民健康素養(yǎng)不斷提升，朋友圈的運動社群紛紛涌現(xiàn)，以跑步群為代表，成為推動馬拉松賽事參與者數(shù)量激增的關(guān)鍵因素之一。作為大眾跑友，在業(yè)余時間組織跑步鍛煉，不僅擁有交流心得、結(jié)伴訓(xùn)練的空間，更可以設(shè)定目標賽事，激發(fā)自己以及身邊的人對馬拉松運動產(chǎn)生興趣與熱情。在大眾跑友看來，“跑馬”21公里或42公里賽道的背后，是一場自身與城市的雙向奔赴。

借“跑步”講好城市故事

近年來，一種全新的旅行模式“城市游+馬拉松”悄然興起，它把探索城市文化和馬拉松運動巧妙結(jié)合，開辟了旅行體驗的新維度。“參加一次‘義馬’，就能游一座城，對于本就有旅游計劃的外地路跑愛好者而言性價比極高。”不少外地跑者如是說。

馬拉松賽事品牌與城市文化內(nèi)涵相互融合，借“跑步”講好城市故事。據(jù)2024卡游義烏半程馬拉松組委會介紹，本屆賽事開設(shè)了“‘義馬’跑起來，義烏好好逛”跑者“吃住行”服務(wù)，推出跑者專屬服務(wù)酒店及“跑馬”免費游景區(qū)等專項福利，讓他們在享受賽事的同時，更好地感受義烏的美景、美食和獨特的文化風(fēng)情。

與往屆不同的是，新版的參賽服裝、完賽獎牌“登臺亮相”。參賽服裝顏色以不同參賽項目作區(qū)分，分為紅、粉、橙三種顏色，雙色拼接，整體設(shè)計簡潔優(yōu)美。半程馬拉松參賽服為紅色，親子健身跑參賽服為粉色，迷你健身跑參賽服為橙色。完賽獎牌整體呈圓形，直徑80毫米，厚4毫米，紅色的獎牌綬帶全長90厘米。獎牌加入了義烏橋頭遺址出土距今9000年的彩陶元素，同時以義烏獨特的交易模式“雞毛換糖”為靈感源泉，藍、紅、綠三色交織，生動演繹了義烏從鄉(xiāng)間市集到全球貿(mào)易樞紐的非凡跨越。獎牌表面細膩鐫刻的祥云與水紋圖案，既蘊含了吉祥如意的美好愿景，又巧妙映射了義烏商貿(mào)之海波瀾壯闊、源遠流長的壯闊圖景。

“今年親子健身跑路線調(diào)整后，途經(jīng)賓王大橋，終點設(shè)置在梅湖體育中心；優(yōu)化了宗澤東路賽段，減少賽道折返點�！薄傲x馬”組委會工作人員介紹，保留了梅湖體育中心、檔案館、博物館新館、義烏江、國際商貿(mào)城、義烏港、義烏植物園綠道、雪峰路、金融商務(wù)區(qū)以及江濱公園等義烏城市地標。一條跑道背后，折射出的是跑者對“義馬”的熱情，體現(xiàn)出主辦方的用心。

隨著“義馬”開跑進入倒計時，賽事精英選手、急救跑者、“官兔”相繼出爐�，F(xiàn)在，很多大型馬拉松賽事會設(shè)置配速員，他們被稱為“兔子”，按不同的完賽時間劃分組別，在賽事中作為選手們的參照物，以穩(wěn)定的配速帶領(lǐng)相同速段的選手奔跑。跟在這些“2小時兔”“3小時兔”，或者“關(guān)門兔”后邊，能減少風(fēng)阻、跟上節(jié)奏、更好地沖擊目標成績�！傲x馬”開跑在即，第一次當200配速段“官兔”的樓雪燕正熱情飽滿地準備著，她說自己將以最好的狀態(tài)迎接馬拉松比賽，“跑出激情，奔向健康”。

志愿者的付出、街邊觀賽群眾的支持，都讓“義馬”成為城市的一張“名片”�！凹本鹊谝唬�跑步第二”是急救跑者們的宗旨，他們需要做到“眼觀六路、耳聽八方”，比賽過程中，如果觀察到身邊的跑者突發(fā)意外身體情況，將第一時間到達跑者身邊，在急救的“黃金4分鐘”內(nèi)施救。急救跑者不僅是跑步愛好者，當中也有不少醫(yī)護工作者，他們以急救跑者的身份參與，在快樂跑步的同時，守護跑友安全，讓跑友們安全完賽。

科學(xué)備戰(zhàn)馬拉松

馬拉松是一項長跑項目，最常見的是全程馬拉松和半程馬拉松�！叭�馬”距離為42.195公里，相當于繞400米的操場跑105圈。隨著體育跑步文化的推廣普及，意味著跑步運動不僅有著明顯效果，一定程度上也促使體育跑步行業(yè)跑出“加速度”。

11月5日，2024卡游義烏半程馬拉松訓(xùn)練營現(xiàn)場，專業(yè)教練吳政樺為40多位長跑愛好者科普“跑馬”知識，建議賽前訓(xùn)練要循序漸進，通過70%有氧慢跑+10%間歇跑+10%長距離訓(xùn)練+10%力量訓(xùn)練的科學(xué)訓(xùn)練方法，輕松備戰(zhàn)馬拉松。

“大眾跑者大多知道賽前和跑前都需要熱身，但是在做熱身時還是會存在一些誤區(qū)�！标P(guān)于熱身方面，吳教練糾正了3個常見的錯誤動作，建議大眾跑友在進行大腿后側(cè)牽拉的時候，把膝蓋打直，讓牽拉更充分；拉伸大腿前側(cè)的時候，記住雙膝并攏，盡可能將髖關(guān)節(jié)向前，讓大腿前側(cè)得到更充分的拉伸；大腿內(nèi)側(cè)內(nèi)收肌靜態(tài)牽拉時，盡量把全腳掌都附著在地面上，確保整塊內(nèi)收肌得到拉伸，這樣還可以拉伸脛骨前肌。“一場馬拉松的完賽，需要強大的心肺功能、肌肉耐力和跑步效率。”吳教練表示，“跑馬”前一周，建議大眾跑友的訓(xùn)練減跑量不減強度，賽前幾天可以適當跑速度，刺激心肺，適應(yīng)比賽強度；同時，飲食方面以清淡為主，避免引起不適�！百惽暗褂嫊r，這樣的訓(xùn)練節(jié)奏能使身體機能保持運動競技狀態(tài)，減量是為了使身體恢復(fù)更快�！彼�說。